KREATIN 1. díl - Reflex Nutrition Creapure Creatine monohydrate

31. 7. 2012, autor: Patrik Iláš

V současnosti pravděpodobně nejúčinnější legální doplněk pro nabírání svalové hmoty a síly.

Kreatin je přirozenou látkou, jejíž syntéza probíhá v organismu z aminokyselin argininu, glycinu a methioninu. Tyto tři složky jsou biochemickými pochody na sebe navázány a za působení enzymů vzniká kreatin. Hlavním místem syntézy jsou játra, ledviny a slinivka. Odtud je kreatin transportován krví hlavně do svalů. Svalová hmota obsahuje asi 95% veškerého kreatinu ve formě volného kreatinu a kreatinfosfátu.
 
Pouze 5% kreatinu můžeme nalézt v mozku, varlatech a srdci. Zdrojem kreatinu jsou především různé druhy masa, v rostlinách obsažen není. Kreatin jako kreatinfosfát  má důležitou roli při produkci buněčné energie pro nejen svalovou práci. Regeneruje adenosintrifosfát, který je konečnou látkou v procesu tvorby energie. Kreatin při přestupu do svalové buňky natáhne i vodu, čím dochází k nárůstu svalové hmoty a i síly.
 
Dnes se vyrábí různé kreatinové směsi, ať už je to kreatinpyruvát, kre-alkalyn, kreatin ethyl ester, Krea-genic.... Základem ale pořád zůstává kreatin monohydrát. Pokud by jste chtěli vyzkoušet, jak na vás kreatin působí, měli by jste začít monohydrátem. Myslím si, že je to nejúčinnější a zároveň nejlevnější varianta.
 creatinenomohydratereglex
  Já jsem sáhnul po Creatine Monohydrátu Creapure od firmy Reflex. Creapure jsem zvolil kvůli lepší rozpustnosti, 500-ti gramové balení obsahuje odměrku na 5 g. První týden v nasycovací fázi jsem užíval 4 x denně 5 g. Další čtyři týdny jsem bral jednu odměrku kreatinu v netréninkové dny a v tréninkové dny 60 min. před tréninkem a hned po tréninku vždy společně s 50 g sacharidu a zapíjel 400 ml vody nebo džusu. Za tuto dobu jsem na váze přibral 4 kila a v bench-pressu se zlepšil o 5 kg. Po těchto 5 týdnech jsem už viděl, že se moje tělo nezlepšuje, proto jsem zase na 5 týdnů kreatin Monohydrát Creapure vysadil. V době užívání je potřeba pamatovat na vyšší potřebu hydratace a omezit kofeinové přípravky, které mohou účinek kreatinu negovat. Pokud by jste při užívání měli žaludeční potíže, zkuste sáhnout po jiné formě kreatinu, např. ethyl ester.
 

Související produkty

Komentáře

Ještě nebyl napsán žádný příspěvěk. Buďte první!

Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text: *

*) Povinné položky

Zákaznický servis

Patrik Iláš - prodejce 
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz 

Těším se na Vás v naší kamenné prodejně.