Omega-3 mastné kyseliny

13. 9. 2017, autor: Patrik Iláš

Lidské tělo je schopno vyrábět většinu druhů tuků, které jsou pro ně nezbytné. A to hlavně z jiných tuků nebo surovin. To není ale případ omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky. Tělo je nedokáže vyrobit od nuly, ale musí je získat z jídla. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny jsou zejména ryby, rostlinné oleje, ořechy (zejména vlašské ořechy), lněné semínko, lněný olej a listová zelenina.

Lidské tělo je schopno vyrábět většinu druhů tuků, které jsou pro ně nezbytné. A to hlavně z jiných tuků nebo surovin. To není ale případ omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky. Tělo je nedokáže vyrobit od nuly, ale musí je získat z jídla. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny jsou zejména ryby, rostlinné oleje, ořechy (zejména vlašské ořechy), lněné semínko, lněný olej a listová zelenina.

Co vlastně dělá omega-3 mastné kyseliny tak nenahraditelné? Je vědecky potvrzené, že jsou integrální součástí buněčných membrán v celém těle a ovlivňují funkci buněčných receptorů v těchto membránách. Jsou výchozím bodem pro tvorbu hormonů, které regulují krevní srážlivost a kontrakci i relaxaci arteriálních stěn. Také se váží na receptory v buňkách, které regulují genetickou funkci.

Pravděpodobně kvůli těmto účinkům bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet srdečním onemocněním a cévním mozkovým příhodám. Mohou zmírnit celou řadu ekzémů, revmatoidní artritidu a preventivně chrání organismus před rakovinovým onemocněním.

Rozeznáváme tři hlavní omega-3 mastné kyseliny. Patří mezi ně: Kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) a Kyselina alfa-linolenová (ALA). První dvě kyseliny pocházejí převážně z ryb. Někdy jsou označovány také jako mořské omega-3 mastné kyseliny.

Kyselina alfa-linolenová (ALA) je nejběžnější omega-3 mastná kyselina. Vyskytuje se v rostlinných olejích a ořeších (zejména ve vlašských), lněných semínkách, lněném oleji, listové zelenině a v některých živočišných tucích.

Výzkumy prokázaly příznivý účinek omega-3 mastných kyselin na srdeční onemocnění. Bylo zjištěno, že tyto tuky napomáhají srdečnímu rytmu a předcházejí tak srdečním arytmiím. Srdeční arytmie způsobují většinu smrtelných kardiovaskulárních úmrtí. Omega-3 mastné kyseliny také snižují krevní tlak, srdeční frekvenci a zlepšují funkci krevních cév.

Vzhledem k širokému významu a přínosům mořských omega-3 mastných kyselin je důležité konzumovat ryby nebo jiné mořské plody jednou až dvakrát týdně. Zejména tučné (tmavé maso) ryby, které jsou bohaté na EPA a DHA. To je zvláště důležité u žen, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět.

Od třetího trimestru až do druhého roku života potřebuje dítě DHA k vytvoření mozku a dalších částí nervového systému. Mnoho žen se vyhýbá konzumaci ryb, protože mají obavy, že by rtuť a jiné možné kontaminující látky mohly jejich dítě poškodit. Nicméně důkazy o poškození z nedostatku omega-3 mastných kyselin jsou mnohem významnější.

Související produkty

- 20%

Extrifit Omega 3 100 kapslí

Extrifit Omega 3 100 kapslí

299 KčDetail239 Kč
včetně DPHskladem

Produkt Omega 3 od Extrifitu obsahuje omega 3 mastné kyseliny (1000 mg…

4.8 19x

Balení: 100cps

Výrobce: Extrifit

- 20%

Fitness13 KRILL OIL 60 kapslí

Fitness13 KRILL OIL 60 kapslí

574 KčDetail459 Kč
včetně DPHskladem

KRILL OIL je vysoce koncentrovaný olej, extrahovaný z antarktického kr…

5.0 25x

Balení: 60 cps

Výrobce: Fitness13

- 20%

Fitness13 OMEGA 3 100 kapslí

Fitness13 OMEGA 3 100 kapslí

224 KčDetail179 Kč
včetně DPHskladem

Fitness13 OMEGA 3 jsou zdravé tuky doplněné o vitamin E, který přispív…

5.0 17x

Balení: 100 kapslí

Výrobce: Fitness13


- 10%

Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg 90 kapslí

Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg 90 kapslí

349 KčDetail315 Kč
včetně DPHskladem

Omega 3 mastné kyseliny jsou nenasycené mastné kyseliny, nacházející s…

4.9 18x

Balení: 90 cps

Výrobce: Reflex Nutrition

- 10%

VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg

VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg

121 KčDetailod 109 Kč
včetně DPHskladem

Rybí olej od VitaHarmony – vítěz nezávislého testu Mladé fronty dnes …

4.7 14x

Balení: od 50 tbl

Výrobce: VitaHarmony

Komentáře

Ještě nebyl napsán žádný příspěvěk. Buďte první!

Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text: *

*) Povinné položky

Zákaznický servis

Patrik Iláš - prodejce 
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz 

Těším se na Vás v naší kamenné prodejně.

© Fitness 13