Omega-3 mastné kyseliny
13. 9. 2017, autor: Patrik Iláš
Lidské tělo je schopno vyrábět většinu druhů tuků, které jsou pro ně nezbytné. A to hlavně z jiných tuků nebo surovin. To není ale případ omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky. Tělo je nedokáže vyrobit od nuly, ale musí je získat z jídla. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny jsou zejména ryby, rostlinné oleje, ořechy (zejména vlašské ořechy), lněné semínko, lněný olej a listová zelenina.
Lidské tělo je schopno vyrábět většinu druhů tuků, které jsou pro ně nezbytné. A to hlavně z jiných tuků nebo surovin. To není ale případ omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky. Tělo je nedokáže vyrobit od nuly, ale musí je získat z jídla. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny jsou zejména ryby, rostlinné oleje, ořechy (zejména vlašské ořechy), lněné semínko, lněný olej a listová zelenina.
Co vlastně dělá omega-3 mastné kyseliny tak nenahraditelné? Je vědecky potvrzené, že jsou integrální součástí buněčných membrán v celém těle a ovlivňují funkci buněčných receptorů v těchto membránách. Jsou výchozím bodem pro tvorbu hormonů, které regulují krevní srážlivost a kontrakci i relaxaci arteriálních stěn. Také se váží na receptory v buňkách, které regulují genetickou funkci.
Pravděpodobně kvůli těmto účinkům bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet srdečním onemocněním a cévním mozkovým příhodám. Mohou zmírnit celou řadu ekzémů, revmatoidní artritidu a preventivně chrání organismus před rakovinovým onemocněním.
Rozeznáváme tři hlavní omega-3 mastné kyseliny. Patří mezi ně: Kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA) a Kyselina alfa-linolenová (ALA). První dvě kyseliny pocházejí převážně z ryb. Někdy jsou označovány také jako mořské omega-3 mastné kyseliny.
Kyselina alfa-linolenová (ALA) je nejběžnější omega-3 mastná kyselina. Vyskytuje se v rostlinných olejích a ořeších (zejména ve vlašských), lněných semínkách, lněném oleji, listové zelenině a v některých živočišných tucích.
Výzkumy prokázaly příznivý účinek omega-3 mastných kyselin na srdeční onemocnění. Bylo zjištěno, že tyto tuky napomáhají srdečnímu rytmu a předcházejí tak srdečním arytmiím. Srdeční arytmie způsobují většinu smrtelných kardiovaskulárních úmrtí. Omega-3 mastné kyseliny také snižují krevní tlak, srdeční frekvenci a zlepšují funkci krevních cév.
Vzhledem k širokému významu a přínosům mořských omega-3 mastných kyselin je důležité konzumovat ryby nebo jiné mořské plody jednou až dvakrát týdně. Zejména tučné (tmavé maso) ryby, které jsou bohaté na EPA a DHA. To je zvláště důležité u žen, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět.
Od třetího trimestru až do druhého roku života potřebuje dítě DHA k vytvoření mozku a dalších částí nervového systému. Mnoho žen se vyhýbá konzumaci ryb, protože mají obavy, že by rtuť a jiné možné kontaminující látky mohly jejich dítě poškodit. Nicméně důkazy o poškození z nedostatku omega-3 mastných kyselin jsou mnohem významnější.
Související produkty
Reflex Nutrition Omega 3 1000 mg 90 kapslí
349 KčDetail249 Kč
včetně DPHskladem
REFLEX OMEGA 3 90 KAPSLÍ Omega 3 značky Reflex Nutrition jsou výjimeč…
4.9 18x90 cps
Výrobce: Reflex Nutrition
VitaHarmony Rybí olej Omega 3 1000 mg
121 KčDetailod 109 Kč
včetně DPHskladem
Rybí olej od VitaHarmony – vítěz nezávislého testu Mladé fronty dnes …
4.7 14xod 50 tbl
Výrobce: VitaHarmony
Komentáře
Ještě nebyl napsán žádný příspěvěk. Buďte první!
Přidejte Váš příspěvek
- TÝDENNÍ AKCE
- Novinky
- SLEVA PO REGISTRACI
- TÝDENNÍ AKCE
- VÝPRODEJ
- VZORKY, sáčky
- DÁRKOVÝ POUKAZ
- Stimulanty a energizéry
- Spalovače tuků
- Kloubní výživa
- Vitamíny, minerály
- Energetické a iontové nápoje
- Ořechové krémy a oleje
- Ořechy, ovoce ...
- Vločky
- Palačinky
- Potraviny
- Superpotraviny
- Sušené maso
- Opasky
- Termo tašky s boxy
- Tašky, batohy
- Náramky, klíčenky, oleje atd.
Patrik Iláš - prodejce
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz
Těším se na Vás v naší kamenné prodejně v Brně.
Zasíláme i na Slovensko