Testosteron a zdravý životní styl

26. 9. 2017, autor: Patrik Iláš

Testosteron je mužský pohlavní hormon. Vyskytuje se jak u mužů, tak i u žen. Hraje výraznou roli v pubertě a má významný vliv na plodnost. Ovlivňuje také sexuální touhu. U mužů se tento hormon tvoří ve varlatech. U žen se tvoří v nadledvinách a v ovariu.

Testosteron je mužský pohlavní hormon. Vyskytuje se jak u mužů, tak i u žen. Hraje výraznou roli v pubertě a má významný vliv na plodnost. Ovlivňuje také sexuální touhu. U mužů se tento hormon tvoří ve varlatech. U žen se tvoří v nadledvinách a v ovariu.

Hladiny testosteronu u mužů obvykle dosahují maxima kolem devatenácti let. Po dosažení třicátého roku věku tyto hladiny začínají přirozeně klesat. Podle jedné studie má téměř 40% mužů starších 45 let abnormálně nízkou hladinu testosteronu. Tato abnormálně nízká hladina může způsobit nežádoucí příznaky mezi které patří: potíže s erekcí, nižší sexuální potence, nízká hladina spermatu, ztráta vlasů, únava, úbytek svalové hmoty, změny nálady, úbytek kostní hmoty a zvýšení tělesného tuku.

Při problémech s hladinou testosteronu je z doplňků výživy největším pomocníkem Tribulus Terrestris, což je výtažek z rostliny Kotvičník zemní. Sportovci je také hojně využíván z doplňků výživy Diosgenin, Maca, Ecdysterone nebo minerály a vitamíny jako jsou zinek, hořčík, vápník, vitamin D.

Dále je potřeba zmínit spánek. Výzkum publikovaný ve Journal of the American Medical Association ukázal, že nedostatek spánku může výrazně snížit hladinu testosteronu u zdravého mladého muže. Bylo prokázáno, že již po jednom týdnu spánkové deprivace hladina testosteronu výrazně klesla, a to zejména mezi druhou a desátou hodinou odpolední. 

Dalším výrazným pomocníkem pro udržení žádoucí hladiny testosteronu je pohybCvičení zlepšuje náladu a stimuluje mozkové chemické látky, které vám pomohou cítit se šťastnější a spokojenější. Cvičení také zvyšuje psychickou a fyzickou kondici, dodá vám potřebnou energii, vytrvalost a pomáhá vám lépe spát. Fitness odborníci doporučují cvičit každý den alespoň 30 minut.

Muži ve středním věku s nadváhou, kteří trpí prediabetem (vysoká hladina cukru) mají pravděpodobně nízkou hladinu testosteronu. Studie z časopisu Journal of Endocrinology prokázala, že nízká hladina testosteronu a cukrovka jsou úzce spojeny. Muži, kteří si udržují optimální hmotnost, mají nižší riziko vzniku diabetu i hypogonadismu (stav vyvolaný nedostatkem testosteronu). Nejlepší způsob jak si udržet optimální hmotnost je bezesporu rozumná strava a pravidelné cvičení.

V neposlední řadě hraje důležitou roli stravování. Vaše strava by měla obsahovat dostatek zinku. Studie potvrzují, že zinek hraje významnou roli při regulaci hladiny testosteronu v séru u zdravých mužů. Muži by tedy měli konzumovat potraviny, které tento prvek obsahují. Jedná se zejména o červené maso, drůbež, játra, mléko, fazole, ústřice nebo celozrnné cereálie.

Související produkty

- 10%

4FITNESS Tribulus terrestris 300 tablet

4FITNESS Tribulus terrestris 300 tablet

336 KčDetail302 Kč
včetně DPHskladem

4FITNESS Tribulus terrestris účinně pomáhá zvýšit hladinu testosteronu…

4.8 24x

Balení: 300 tbl

Výrobce: 4FITNESS

- 10%

Amix Diosgen 100 cps

Amix Diosgen 100 cps

404 KčDetail364 Kč
včetně DPHskladem

Amix Diosgen je přípravek osahující extrakt z byliny Dioscorea villosa…

5.0 12x

Balení: 100 cps

Výrobce: Amix

- 10%

Amix Peruvian Maca 750 mg 120 cps

Amix Peruvian Maca 750 mg 120 cps

556 KčDetail500 Kč
včetně DPHskladem

Maca je kořenem peruánské rostliny, která je již několik tisíciletí vy…

4.8 15x

Balení: 120 cps

Výrobce: Amix


- 13%

VemoHerb Ecdysterone 90 kapslí

VemoHerb Ecdysterone 90 kapslí

985 KčDetail855 Kč
včetně DPHskladem

VemoHerb Ecdysterone obsahuje vysokoprocentní 95 % extrakt čistého bet…

4.8 24x

Balení: 90 cps

Výrobce: VemoHerb

- 13%

VemoHerb Tribulus Terrestris 90 kapslí

VemoHerb Tribulus Terrestris 90 kapslí

777 KčDetail675 Kč
včetně DPHskladem

Hlavním benefitem originálního bulharského VemoHerb Tribulus je vysoký…

4.4 37x

Balení: 90 cps

Výrobce: VemoHerb

- 10%

VitaHarmony Zinek Forte 25 mg

VitaHarmony Zinek Forte 25 mg

53 KčDetailod 48 Kč
včetně DPHskladem

Zinek je významnou součástí enzymových systémů, které jsou důležité př…

5.0 19x

Balení: od 30 tbl

Výrobce: VitaHarmony


Komentáře

Ještě nebyl napsán žádný příspěvěk. Buďte první!

Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text: *

*) Povinné položky

Zákaznický servis

Patrik Iláš - prodejce 
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz 

Těším se na Vás v naší kamenné prodejně.

© 2012-2015 Fitness 13