Proč je dobré užívat glutamin?
17. 7. 2017, autor: Patrik Iláš
Glutamin je nejrozšířenější aminokyselina v kosterním svalstvu, kde tvoří až 60% z celkového množství zastoupených aminokyselin. Je nutná pouze v určitých obdobích vývoje člověka nebo při onemocněních. Zlepšuje regeneraci svalových vláken, pomáhá zvýšit imunitu a zvyšuje tvorbu krevního cukru glykogenu.
Glutamin je nejrozšířenější aminokyselina v kosterním svalstvu, kde tvoří až 60% z celkového množství zastoupených aminokyselin. Není označován jako esenciální aminokyselina, nýbrž jako semiesenciální tzn., že je nutná pouze v určitých obdobích vývoje člověka nebo při onemocněních. Zlepšuje regeneraci svalových vláken, pomáhá zvýšit imunitu a zvyšuje tvorbu krevního cukru glykogenu.
Ano je, a v přirozené formě by jej měli doplňovat všichni lidé. Hraje velmi důležitou roli v detoxifikaci amoniaku, snižuje stav úzkosti, zlepšuje spánek, omezuje chuť na sladké. Při biochemických reakcích v těle na sebe právě glutamin váže velké množství amoniaku. Ten vzniká převážně odbouráváním proteinů. Tato látka je neurotoxická a najít ji můžeme hlavně v játrech, následně poté v moči. Právě amoniak je velmi jedovatý pro mozek a blokuje pak jeho činnost.
Kde můžeme glutamin najít?
Nejlepší zdroje pro tělo jsou ty v přirozené stravě a syrovátkové bílkovině, ve které je právě glutamin v optimálním množství.
Až velkým překvapením právě pro sportovce je to, že největší množství glutaminu je obsaženo právě v obilovinách a v rostlinné stravě. Ale tato informace nemusí mrzet ani milovníky masa, kde je tato složka zastoupena, bohužel ne již v takovém množství jako v obilovinách.
Pro silové sportovce
Většina sportovců používá na zlepšení regenerace jen aminokyseliny BCAA (leucin, isoleucin, valin) a glutamin nepoužívá. Jak jsme si ale řekli, glutamin je v našich svalech obsažen až v 60%, proto je ve stínu BCAA neprávem. Během cvičení spotřeba glutaminu roste, proto je vhodné hned po ukončení fyzické zátěže glutamin doplnit - 5g. Druhou dávku 5g dávejte večer před spaním.
Je mnoho silových sportovců, kteří užívají glutamin 4x denně po 10g. Denní dávka 40g je ale už hraniční, kdy dochází k velkému nahromadění amoniaku v těle.
V jakém období glutamin zařadit?
Určitě nejvhodnější je v období rýsovací diety, jako prevence katabolismu a k urychlení regenerace, kdy náš jídelníček není tak bohatý na živiny. Nic se ale nestane, když budete glutamin užívat i ve fázi budování svalové hmoty, pomůžete tím i vlastní imunitě.
Související produkty
Komentáře
Ještě nebyl napsán žádný příspěvěk. Buďte první!
Přidejte Váš příspěvek
- TÝDENNÍ AKCE
- Novinky
- SLEVA PO REGISTRACI
- TÝDENNÍ AKCE
- VÝPRODEJ
- VZORKY, sáčky
- DÁRKOVÝ POUKAZ
- Stimulanty a energizéry
- Spalovače tuků
- Kloubní výživa
- Vitamíny, minerály
- Energetické a iontové nápoje
- Ořechové krémy a oleje
- Ořechy, ovoce ...
- Vločky
- Palačinky
- Potraviny
- Superpotraviny
- Sušené maso
- Opasky
- Termo tašky s boxy
- Tašky, batohy
- Náramky, klíčenky, oleje atd.
Patrik Iláš - prodejce
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz
Těším se na Vás v naší kamenné prodejně v Brně.
Zasíláme i na Slovensko