Chci přibrat.

18. 8. 2014, autor: Patrik Iláš

Bez kvalitní stravy a odpočinku to nepůjde.

Stejně jako při hubnutí, tak i pro nabírání svalů neexistuje žádná zázračná pilulka, po které přibereme. V posilovně by náš cvičební program měly tvořit hlavně základní cviky s 8-10 opakování s celkovou délkou 1 hodiny. Hodně důležitý je odpočinek. Protože svaly nerostou v posilovně, ale když odpočívají. I když budete v posilovně makat na 120 %, budete mít kvalitní odpočinek, budete baštit doplňky výživy, tohle všechno je jen 30 % Vašeho úspěchu. Bez kvalitní stravy bohaté na bílkoviny, sacharidy, tuky, prostě neporostete. Obecně platí tento poměr: 25% proteinů, 60% sacharidů, 15% tuků. Základem je přijímat více energie, než vydáte. Tuto energii si rozdělte do 6-8 jídel. Váš jídelníček by měl hlavně obsahovat ovesné vločky, vajíčka, tvaroh, maso, luštěniny, tvrdé sýry, celozrnné pečivo... Komu se nepodaří z běžné stravy přijmout cca 2 g bílkovin a 5 g sacharidů na kg tělesné váhy, ten musí sáhnout po doplňcích výživy.

Základ by měl tvořit gainer a protein. Gainer (Myotec Royall Mass, Extrifit Go Pro 30, Weider Giant Mega Mass) se užívá hned po tréninku na doplnění energie a např. na dopolední svačinku. Protein s obsahem kolem 80% bílkovin (Scitec 100% Whey Professional, Amix Isoprime CFM Isolate, Sunwarrior protein) se užívá kdykoliv během dne, ale nejdůležitější dobou je do 60 min. po tréninku.

Dalšími doplňky, které nám pomůžou k přibrání jsou NO pumpy, kreatiny, anabolizéry, tribulusy... 

Počítejte s tím, že nikdy nenaberete jen svalovou hmotu, ale i tuk. Přibírání není otázkou dnů, ale týdnů, proto se nenechejte po pár dnech odradit.

jidlo-nahled

Související produkty

- 10%

Amix Isoprime CFM Isolate

Amix Isoprime CFM Isolate

35 KčDetailod 32 Kč
včetně DPHskladem

IsoPrime CFM® – Obsahuje 90% čistého proteinu vyrobeného metodou CFM –…

5.0 43x

Balení: od 28 g

Výrobce: Amix

- 21%

Extrifit GO Pro 30

Extrifit GO Pro 30

29 KčDetailod 23 Kč
včetně DPHskladem

Go Pro 30 je sacharidový nápoj, který obsahuje 30% bílkovin. Je vhodný…

4.6 39x

Balení: od 45 g

Výrobce: Extrifit

- 10%

MYOTEC Royall Mass

MYOTEC Royall Mass

1 110 KčDetailod 999 Kč
včetně DPHskladem

Nabízí nadstandardní parametry funkčnosti, kvality a čistoty, které u …

4.8 17x

Balení: od 3000 g

Výrobce: MYOTEC


- 17%

Scitec 100% Whey Protein Professional

Scitec 100% Whey Protein Professional

30 KčDetailod 649 Kč
včetně DPHskladem

Whey Protein Professional od společnosti Scitec Nutrition obsahuje 77 …

4.9 32x

Balení: od 30 g

Výrobce: Scitec Nutrition

- 10%

Sunwarrior Protein

Sunwarrior Protein

45 KčDetailod 757 Kč
včetně DPHskladem

100% rostlinný původ. 83% protein. Hypoalergenní. Určen pro nejnároč…

4.8 42x

Balení: od 21 g

Výrobce: Sunwarrior

- 20%

Weider Giant Mega Mass 4000 7000 g

Weider Giant Mega Mass 4000  7000 g

2 220 KčDetail1 770 Kč
včetně DPHskladem

Giant Mega Mass 4000 od společnosti Weider je jeden z nejoblíbenějších…

4.4 2x

Balení: 7000 g

Výrobce: Weider


Komentáře

Muchl jaroslav
1 | Muchl jaroslav | 7. 4. 2015, 22:39

Dobrý den.chtel bych se vás zeptat jestli něco víte o novém produktu MEN SOLUTION PLUS který sem nasel na internetu a pusou dobře výsledky co je na tom pravdy ze muže někdo přibrat i 10kg svalů za krátkou dobu Děkuji za odpoved


pharmacy
2 | pharmacy | 20. 9. 2016, 12:01

from
3 | from | 5. 12. 2016, 18:29

In clinical trials in which http://indian10cia.com/ , for ED meds.


Přidejte Váš příspěvek

(youtube) (foto)
Text: *

*) Povinné položky

Zákaznický servis

Patrik Iláš - prodejce 
Tel.: 606 838 221
obchod@fitness13.cz 

Těším se na Vás v naší kamenné prodejně.

© 2012-2015 Fitness 13